开云-足(zú)球教案丨提高跑动射门能力的练习

教案(àn)說(shuō)明

难度(dù)

分类

所需(xū)時(shí)长

14岁

技术訓(xùn)練(liàn)

60分钟

教案(àn)中(zhōng)的(de)辅助(zhù)画線(xiàn)

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1

加速和速度(dù)耐力(lì)訓(xùn)練(liàn)

● 所需(xū)時(shí)长10分钟

基本设置

球(qiú)員(yuán)/名(míng)

场地/米(mǐ)

器材/個(gè)

普(pǔ)通(tōng)球(qiú)員(yuán)：12-16

长：30-40

標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)：14-20

守門(mén)員(yuán)：無(wú)

寬(kuān)：20-30

学習(xí)目(mù)標(biāo)

組(zǔ)织形式

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NO.1 步(bù)骤

1. 如图所示，此練(liàn)習(xí)有(yǒu)3种路(lù)線(xiàn)，所有(yǒu)標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)间距5米(mǐ)。

2. 左側(cè)路(lù)線(xiàn)：球(qiú)員(yuán)冲刺(cì)跑到第(dì)二(èr)個(gè)標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)後(hòu)左转冲刺(cì)跑到左边的(de)標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)，然後(hòu)右(yòu)转冲刺(cì)跑到最(zuì)後(hòu)一(yī)個(gè)標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)。

3. 中(zhōng)间路(lù)線(xiàn)：球(qiú)員(yuán)冲刺(cì)跑到第(dì)二(èr)個(gè)標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)後(hòu)冲刺(cì)折返(fǎn)；然後(hòu)冲刺(cì)跑到第(dì)三個(gè)標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)，再冲刺(cì)折返(fǎn)到起点；最(zuì)後(hòu)冲刺(cì)跑到最(zuì)後(hòu)一(yī)個(gè)標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)。

4. 右(yòu)边路(lù)線(xiàn)：球(qiú)員(yuán)側(cè)滑(huá)步(bù)到第(dì)二(èr)個(gè)標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)後(hòu)右(yòu)转側(cè)滑(huá)步(bù)到右(yòu)側(cè)的(de)標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)，然後(hòu)側(cè)滑(huá)步(bù)到最(zuì)後(hòu)一(yī)個(gè)標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)。

5. 球(qiú)員(yuán)在完(wán)成(chéng)一(yī)条路(lù)線(xiàn)的(de)練(liàn)習(xí)後(hòu)轮換(huàn)進(jìn)入下一(yī)条路(lù)線(xiàn)進(jìn)行練(liàn)習(xí)。

NO.2 强度(dù)

球(qiú)員(yuán)在排隊(duì)等待的(de)時(shí)候進(jìn)行休息，或每個(gè)球(qiú)員(yuán)完(wán)成(chéng)左中(zhōng)右(yòu)三個(gè)路(lù)線(xiàn)一(yī)次(cì)休息30秒。

指导内容

NO.1 要点

冲刺(cì)跑动快速有(yǒu)力(lì)。

NO.2 常见错误

球(qiú)員(yuán)注(zhù)意力(lì)不(bù)集中(zhōng)，动作(zuò)懒散，跑动的(de)時(shí)候碰倒標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)。

2

跑动射(shè)門(mén)

● 所需(xū)時(shí)长25分钟

基本设置

球(qiú)員(yuán)/名(míng)

场地/米(mǐ)

器材/個(gè)

普(pǔ)通(tōng)球(qiú)員(yuán)：8-14

长：20-25

標(biāo)志(zhì)盘：8-12

守門(mén)員(yuán)：無(wú)

寬(kuān)：15-20

足(zú)球(qiú)：6-8

小(xiǎo)球(qiú)門(mén)：2

学習(xí)目(mù)標(biāo)

組(zǔ)织形式

NO.1 步(bù)骤

1. 教練(liàn)發(fā)出开始的(de)指令。第(dì)一(yī)名(míng)無(wú)球(qiú)球(qiú)員(yuán)选择从標(biāo)志(zhì)盘的(de)一(yī)側(cè)向前跑动，准备接球(qiú)射(shè)門(mén)。

2. 第(dì)二(èr)名(míng)球(qiú)員(yuán)从另一(yī)側(cè)传球(qiú)给第(dì)一(yī)名(míng)球(qiú)員(yuán)，当第(dì)一(yī)名(míng)球(qiú)員(yuán)完(wán)成(chéng)射(shè)門(mén)後(hòu)，第(dì)二(èr)名(míng)球(qiú)員(yuán)开始重复第(dì)一(yī)名(míng)球(qiú)員(yuán)的(de)練(liàn)習(xí)。

3. 完(wán)成(chéng)訓(xùn)練(liàn)的(de)球(qiú)員(yuán)跑到隊(duì)伍的(de)末尾，等待下一(yī)次(cì)練(liàn)習(xí)。依次(cì)循环。

NO.2 强度(dù)

每個(gè)球(qiú)員(yuán)練(liàn)習(xí)2-3次(cì)休息30秒。

指导内容

NO.1 要点

1. 快速的(de)一(yī)脚射(shè)門(mén)。

2. 射(shè)門(mén)之前抬頭(tóu)观察球(qiú)門(mén)的(de)位置。

NO.2 常见错误

步(bù)伐没有(yǒu)调整好，支(zhī)撑脚不(bù)稳，射(shè)門(mén)無(wú)力(lì)。

备注(zhù)

根(gēn)据球(qiú)員(yuán)能(néng)力(lì)增加守門(mén)員(yuán)來(lái)提高难度(dù)。

3

1对1射(shè)門(mén)

迎禧(xǐ)接福過(guò)大(dà)年

● 所需(xū)時(shí)长25分钟

基本设置

球(qiú)員(yuán)/名(míng)

场地/米(mǐ)

器材/個(gè)

普(pǔ)通(tōng)球(qiú)員(yuán)：6-8

长：25-30

足(zú)球(qiú)：4-6

寬(kuān)：10-15

球(qiú)門(mén)：1

守門(mén)員(yuán)：1

標(biāo)志(zhì)盘：2-4

標(biāo)志(zhì)桶(tǒng)：4-6

学習(xí)目(mù)標(biāo)

組(zǔ)织形式

NO.1 步(bù)骤

1. 防(fáng)守球(qiú)員(yuán)（蓝隊(duì)）將(jiāng)球(qiú)传给進(jìn)攻球(qiú)員(yuán)，传球(qiú)後(hòu)防(fáng)守球(qiú)員(yuán)進(jìn)入对抗区域，正面防(fáng)守对手。

2. 進(jìn)攻球(qiú)員(yuán)（红隊(duì)）接球(qiú)後(hòu)，面向防(fáng)守球(qiú)員(yuán)运球(qiú)，尝试做一(yī)個(gè)移动或假动作(zuò)突(tū)破防(fáng)守球(qiú)員(yuán)，然後(hòu)射(shè)門(mén)得分。

3. 完(wán)成(chéng)一(yī)次(cì)訓(xùn)練(liàn)後(hòu)双方球(qiú)員(yuán)互相(xiāng)跑到对方的(de)隊(duì)尾等待下一(yī)次(cì)練(liàn)習(xí)。

NO.2 强度(dù)

球(qiú)員(yuán)在排隊(duì)等待的(de)時(shí)候進(jìn)行休息。

指导内容

NO.1 要点

1. 防(fáng)守球(qiú)員(yuán)需(xū)要预判对手速度(dù)。防(fáng)守球(qiú)員(yuán)在接近(jìn)進(jìn)攻球(qiú)員(yuán)前应降低速度(dù)。

2. 防(fáng)守球(qiú)員(yuán)必(bì)须始终保持双脚前後(hòu)站(zhàn)立，并保持半(bàn)转身姿势，以(yǐ)便(biàn)于跟上進(jìn)攻球(qiú)員(yuán)向任一(yī)方向的(de)移动。

3. 防(fáng)守球(qiú)員(yuán)应当逼迫(pò)進(jìn)攻隊(duì)員(yuán)远离射(shè)門(mén)位置或將(jiāng)球(qiú)控制到非惯用脚一(yī)側(cè)。

4. 進(jìn)攻球(qiú)員(yuán)需(xū)要保持球(qiú)和脚的(de)距离非常近(jìn)。注(zhù)意观察防(fáng)守球(qiú)員(yuán)的(de)位置和寻找其弱点。

NO.2 常见错误

過(guò)人动作(zuò)和時(shí)機(jī)掌握不(bù)好，不(bù)能(néng)達(dá)到摆脱的(de)目(mù)的(de)。